春季预防花粉过敏，首先外出要做好防护，尽量避开清晨、傍晚及大风天等高花粉时段，少去花草密集区域；出门佩戴口罩、墨镜或护目镜，搭配帽子与长袖衣物，减少皮肤、头发沾染花粉，不随意触摸花草。居家时白天关好门窗，搭配带 HEPA 滤网的空气净化器净化空气，室内保持 40%~50% 适宜湿度；回家后及时更换外衣、洗手洗脸，清洗鼻腔与眼部，外衣单独放置，不在户外晾晒被褥衣物，定期清洁家居。日常可坚持用生理盐水洗鼻、人工泪液舒缓眼痒，面部做好保湿防晒，减少花粉刺激引发的泛红干痒。饮食上清淡为主，少吃辛辣、海鲜、酒精类食物，多补充水分与富含维生素 C 的蔬果，规律作息稳住免疫力。症状轻微可提前备用二代抗组胺药、合规鼻喷药剂，严格按说明或医嘱使用；若出现胸闷气短、喉咙发紧、全身肿胀、头晕心慌等严重过敏反应，需立即就医急救。